SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

super serie

  • Super wróciłam ze sklepu nakupiłam rybek mieska kurczaka Jeśli chodzi o siłownie to mogę ćwiczyć tylko w domu na sprzęcie który mam w domu. Mam dwójkę dzieci w wieku 2,5 oraz 4 lata a mąż pracuje od pon-piątku od rana do wieczora żeby to wszystko finansowo ogarnąć. Ja od września na uczelnię idę uczyć w co 2 weekend Do tej pory ćwiczyłam raczej [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 10718 Data: 2011-08-31 13:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push/pull 4x tydzien ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    co serię zmień uchwyt i tyle, sztangę daj w róg(tzn. jeden koniec sztangi) - żaden problem Wyciskanie gilotynowe - sztangę opuszczasz do krtani, ćwiczenie super kosmetyczne mocno poprawia klatkę. Odpalaj dziennik w DDP i zaczynamy korektę techniki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1688 Data: 2012-10-22 14:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprzedni plan jaki stosowałem: Pon: Klatka: 1. Skos w górę 2. rozpiętki na skosie dodatnim 3. Wycisk hantli na ławce płąskiej 4. Pompki na poręczach. Tric: 1.Uginanie francuskie leżac + wycisk sztangą francuską w wąskim uchwycie 2. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3. Dropset: Wycisk hantli za głową 3xmax Wtorek: Plecy: 1. Podciąganie 2. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-01-29 12:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW georgu?

    Post
    Trening dla początkujących

    to super, tylko że mam jedno ale wodyn pisał ze dla 15 powtórzeń 3 serie 60-80-100% cm, lecz założenia jego planu obejmowały przeplatanie zakresów powtórzeń na jednym treningu, na razie nie jestem w stanie wykonywać 5-tek czy nawet 10tek gdyż obawiam się nawrotu kontuzj, w związku z tym mam pytanie czy mogę zastosować taką ilość powtórzeń jaką [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2009-09-01 15:45:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trapezem x15 1d wąski drązek z górnego wyciągu x12 2a modlitewnik x12 2b uginanie przedramion z rotacją x 14 - razy 3 miska: obiadów było tak strasznie dużo, że myślałam, że nie zmieszczę... a teraz już jestem głodna super dziwne, jak nie jadałam ww to nigdy nie bywałam głodna @@-) /SFD/Images/2016/1/28/243824440cf94e8499e1ca65ccde6bcd.jpg

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10318 Data: 2016-01-28 22:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie Full Body Workout-sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moglby ktos odpowiedziec na moje poprzednie pytanie.i prosz eo rozpisanie tego planu z uzyciem super seri.radzicie laczyc serie z tych samych parti czy przeciwstawnych?? beda sogi :p

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2006-07-08 18:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepszy trening na tricepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Super Tricepsy: Jak polecał sam wielki Arnold – trening tricepsa powinien polegać na zmęczeniu mięśnia i przejściu do następnej fazy treningów. Trening trica należy dozować sobie stopniowo i z umiarem, ponieważ ta partia mięśniowa uczestniczy także w innych treningach. Na temat treningu tricepsów można pisać długo i wytrwale, nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-16 12:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak zakwasów , o czym świadczy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] trening regeneracja i dieta? moim zdaniem na poczatku treningow nie ma takiej sily zeby nie bylo zakwasow, zaczynasz poruszac miesnie ktore nigdy nie mialy bodzca, musza byc mikrourazy zeby nie wiem jaka byla super regenaracja czy dieta Zmieniony przez - in_koguto w dniu 2011-02-21 18:12:46 Zmieniony przez - in_koguto w dniu 2011-02-21 18:13:39

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 19254 Data: 2011-02-21 18:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winko EAP

    Post
    Doping

    [...] i polecam innym przemyśleć temat kilka razy nim będą porywać się na niską cenę. stosowałem kiedyś ich Prop w połączeniu z Hubei'em, cykl z samego Propionantu Hubei przez 2 tygodnie, pozniej przez 3 EAP, byłem wręcz zachwycony działaniem, czego niestety nie mogę powiedzieć dziś, kiedy to super labolatoria Eapowskie spieprzyły mi cykl, pozdro

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19664 Data: 2006-11-28 22:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 3 dniowy na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie rób super serii jak chcesz jechać na masę Co to za bzdury?? zależy mi, aby zwiększyć siłę nóg, a nie ich masę, bo i tak są duże(takie geny) -Udo:- 60 Toż to udko nie udo Nie świruj i rób przysiady. Daj dla nóg osobny dzień a nie 2/3 ciała na jednym treningu. przysiad żuraw/mc na sztywnych nogach wykroki uginanie prostowanie łydki Do pleców [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2010-12-27 22:18:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • the contender - muay thai

    Post
    Sztuki Walki

    super, ze na axn beda powtorki z pierwszej seri ...pozostanie tylko czekac na druga serie

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-24 15:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase, FBW do sprawdzenia, 2 zestawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dnia nie odczuwałem dykomfortu w lędźwiach, natomiast następnego dnia, po prostu mnie bolą, nie jest to zmęczenie. Starałem się robić to ćwiczneie przy małych ciężarach z super prawidłową techniką, to samo ból następnego dnia, nie jakiś uciążliwy ale jednak... To było na początku mojej przygody z siłownią, może teraz się wzmocniłem. Podam Ci [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2011-06-21 12:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, 27 lat 98kg-84kg-79,5kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    @remik 7 - byłoby super :) Dobra po przeczytaniu podklejonego posta od Ronie220, doszedłem do wniosku, że na typowy split chyba faktycznie za wcześnie. Pomimo, że będę trenował 3 razy w tygodniu postanowiłem podzielić trening na A i B. Nie obciążam mięśni jeszcze na tyle by dawać im tydzień spokoju i regeneracji (jeżeli się mylę poprawcie mnie). [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2014-02-24 14:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NASZE DOśWIADCZENIA z HST

    Post
    Trening w domu

    Ja cwiczylem HST od 2005r. Znaczy sie nadal cwicze. Na poczatku oczywiscie duza objetosc ale i tak bylo super. Obecnie testuje na sobie (bo jakos nikt nie chce sprobowac plan oparty o 4 cwiczenia z tym, ze na trening tylko 3. Jak dla mnie bomba. Plan polecam osobom nie skazonym ogladaniem innych okiem sedziego na zawodach bo oczywiscie braki mam. [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6180 Data: 2008-08-21 10:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening by filar53

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] szybciej niż stosując specjalistyczne treningi... Ten trening co rozpisałeś oczywiście też przyniesie Ci skok siły, ale nie gwarantuję czy coś nie walnie Ci w ręce robiąc opuszczania (przez kilka dni po nich stawy są bardzo podatne na uszkodzenia)... Zrób prosty trening siłowy dla początkujących... i będziesz super zadowolony... Pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2008-09-25 22:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bok barkow zrob minimum 3 serie. teraz zastanowil bym sie nad liczba powtorzen w niektorych cwiczeniach. unoszenie sztangielek bokiem i w opadzie jest cwiczeniem gdzie jakis super ciezarow nie wezmiesz bo zaczniesz technike kaleczyc. tutaj bym robil raczej wieksza ilosc powtorzen. we francuzie tez te 2 powtorzenia dziwnie wygladaja. ale pocwicz i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2014-03-25 23:22:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • START - OCENA PLANU ...

    Post
    Trening dla początkujących

    zwieksz do 4s oba wyciskania, szkoda ze nie masz poreczy, pompki na nich super ksztaltuja klatke, ale bez tego tez dasz rade Podciaganie jak mowilem nie kombinuj rob 4 serie jednym sposobem Triceps ok, tylko jako 1 cwiczenie daj wycisk wasko sztangi, jako drugie uginanie ramion ze sztanga francuskie(sprobuj to robic sztanga prosta, oraz na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2012-12-18 20:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze cyklu

    Post
    Doping

    [...] masy, ale głównie poprawa definicji. Będzie to mój drugi cykl po ponad 4 miesiącach przerwy. 1 cykl to był długi teść (16 tyg) i deca (18tyg) na kicka była meta. Efekty były super ale chyba źle przeprowadzony odblok zniweczyl skutki ciezkiej pracy pozostawiając jedynie większą siłę i trochę mięsa. Bardzo trudno łapie masę i szybko ją tracę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2016-10-01 16:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kamos1602 - "PROJEKT MASA"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] innej, ale w akademickiej mam po prostu najtaniej, a wiadomo - student oszczędza każdy grosz) :) Gdyby dało radę polecieć takim treningiem jaki przedstawiłem to byłoby super, bo zrobiłbym całego splita. Mam jeszcze dwa pytanka co do tego treningu: 1. Wykroki chodzone - 5x8 na nogę z progresją... tzn. że mam zwiększać ciężar pozostając przy [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 17785 Data: 2012-11-18 16:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    44 serie na klate Stary Split wcale nie jest takim super treningiem. FBW IMO bedzie lepsze

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2007-11-29 18:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)